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Can-can rückwärts
Technik: Mit dem Seil vor sich starten und rückwärts springen. Auf jedem Fuß zweimal springen und jeweils beim zweiten Mal das andere Bein nach vorne kicken. Den Rücken sollte man gerade halten und die Schultern locker lassen. Nutzen: Bizeps, Beine und Waden