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Bangkok Post Dec. 08
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Verschiedene Sprungtechniken mit einem schwerem Seil

Mit Klicken auf das jeweilige Image öffnet sich eine animierte Springseil-Demonstration.
Die meisten der hier dargestellten Techniken kann man sowohl vorwärts als auch rückwärts springen...
Laufschritt
Jog-step 		Laufschritt rückwärts
Jog-step reverse		 Can-can
Can-Can forward		 Can-can rückwärts
Can-Can reverse
Arme breit
Arms wide		 Arme nach vorne
Arms in front		 Über Kreuz
Criss-cross with jog-step		 Über Kreuz m. Can-Can
Criss-cross with can-can
Hüftdreher
Hip-twist		 Fersen zum Gesäß
Heels to buttocks		 Knie zur Brust
Knees to chest		 Doppeldurchschlag
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